これはインドのお坊さんのお話です。



第二にすべきことは、神経を制御し得ることです。

呼吸器官を支配する神経中枢は他の諸神経に対して

ある種の支配力を持っているので、リズミカルな

呼吸が必要である、ということは、すでに申し上げました。



われわれが通常おこなっている呼吸は、呼吸とは

いえません。それは非常に不規則です。それから、

男性と女性はおのずから呼吸のしかたがちがいます。



第一のレッスンはただいきをゆっくりと規則的に、

すって、はくことです。それは、全身を調和させるでしょう。

これをしばらく実践したら、それにあわせて「オーム」

とか、その他何でもよい神聖なことばをくりかえすことは、

らくにできるでしょう。



インドではわれわれは、一、二、三、四とかぞえる

かわりに、ある象徴的なことばをもちいます。ですから

私は、プラーナーヤーマにあわせて「オーム」か何か

他の聖語を、心の中でくりかえされるよう、おすすめ

するのです。



そのことばが呼吸とともにリズミカルに、調和をもって、

すいこまれ、はき出されるようになさい。すると、全身が

リズミカルになるのに気づかれるでしょう。



そのときみなさんは、休息とは何であるかをお知りに

なるでしょう。それにくらべたら、睡眠などは休息では

ありません。ひとたびこの休息が得られると、この上

もなくつかれた神経も、しずめられるでしょう。



そしてみなさんは、自分はいままで、

かつてほんとうに休息をしたことはなかったのだ、

とお知りになるでしょう。



おしまい